ご機嫌にいただく食事が明日の健康をつくる

こんにちは　ゆいかです！ 

おっきーーいヒラメちゃん 

 これでなんと1000円〜 

 少し前になりますが 

市場に行って

 買い求めてきたもの 

 自分で魚を捌いて 

食べることに最近ハマっているので 

活き締めしてもらい 

帰宅しました 

 夕方まで 

 氷の入った発泡スチロールで 

運搬してきたから 鮮度抜群！ 

 内臓の臭みも廻らず鮮度抜群 

 半身ずつ お造りと塩焼きにして 

いただきました～ 

 最高に美味しかった〜！ 

 鮮度の高いお魚は 

やっぱりおいしいな♡ 

50代に差し掛かると 

代謝が落ちて太りやすくなります 

 しかーし 

 うかつにダイエットなんてすると

後々様々な影響が出てきます 

 太りたくなかったら 

タンパク質をしっかり摂取して 

運動しなくちゃね

 お肉だってある程度必要

 鶏肉や赤身肉などを積極的に 

いただいています 

 映えない盛り付けですが 

しっかりと美味しい 

 あっ、これ１人前じゃないからね(笑) 

☆彡

アーユルヴェーダでは 

人生のステージを３つに分けていて 

 55歳～亡くなるまでを老年期 

としています 

 人間の成長過程を観れば一目瞭然で 

乳幼児の体内水分が 

80％近くあるという中で 

 老年期はその数値は低下し 

肌や頭髪、爪などは乾燥傾向へ 

 油分も不足してくるので 

骨も潤滑にいかず 

つまづきが増えて 

骨折が増えてきますし 

 打ち身などによる 

あざが消えにくかったり 

修復のチカラも大きく 

衰えを感じ始めます 

 そんな時に大切なのが 

食べ物から得る必須アミノ酸や 

良質な脂質 

 日々の食事から 

どれだけチャージされているかで 

怪我の重症度合いが決まってきます 

 つい炭水化物モノで済ませがちな

 日常の食事を 

無理なく愉しみながら(←ココ大事) 

 シフトチェンジしてゆくぞ 

 食事はご機嫌な気分で 

 もちろん消化力の有無を意識して 

日々食べる量も考慮したいけれど 

 でも一番大切なのは 

 ご機嫌な気分で 
美味しくいただくということ♪ 

ご機嫌ってところがポイント 

消化力は食べるときの情緒が 

大きく影響します 

 メンタルケアも 

明日の健康への第一歩 

 一日一食からそんな風に意識して 

これから迎える老年期に備えて 

ゆきたいものです 

 本日もお読みいただき 

ありがとうございます

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