40代からの女性にオススメのブラフミー

おはようございます 

 ゆいかです

 今日は40代からの女性にオススメの 

アーユルヴェーダハーブであり 

日本にも自生する身近な薬草のご紹介 

 ヒンドゥーの万物の創造主を司る 

ブラフマ神より由来している 

 ブラフミー ツボクサ、

センテラ ゴツコラ、シーカ(CICA)… 

学名　Centella asiatica 

 その注目度が高いことから 

今では様々な呼び名で 

出回るようになりました 

 這うように成長するので 

グランドカバーとして使用でき 

比較的育てやすい植物です 

 寒さだけに気をつければ 

毎年楽しめますし 

薬効も高いのでなにかと重宝します 

 ていうか 忙しい現代女性には 

知っていて欲しいハーブのひとつ 

 アーユルヴェーダ 

若返りラサーヤナの薬草 ブラフミー

 何千年も前から経験的に 

多く使用されてきており 

文献にも頻出されデータ化こそ 

されてはいませんが 

エビデンスは確かにあります 

 WHO世界保健機構が 

 「21世紀の驚異的薬草」

 「保護すべき薬用植物の中で 

もっとも重要なものの一つ」

とようやく公に認めるようになった 

東南アジア原産の薬草のひとつ 

 中国でも古くから利用されていて 

2000年ほど前に編纂された 

世界最古の薬草書「神農本草経」にも 

雪積草として記載されています 

 今ではアジアだけでなく 

欧米にもその素晴らしさが 

波及してきているようです 

 日本でもツボクサの名で 

かなり昔から知られており 

痒みや火傷などの炎症を抑えるという 

 民間療法に使われる 

馴染み深い植物として 

ほぼ日本全土に植生しています

 容姿はカキドオシやチドメグサに 

とても似ていますね 

 主成分のマデカッソシドは 

ブラフミー特有のアミノ酸の一種 

トリテルペノイドサポニンで 

抗酸化・抗老化・抗糖化という 

驚異の作用に加え 

マデカシン（マデカッソ）酸により 

細胞修復や創傷治癒効果、 

コラーゲン合成活性、メラニン生成抑制 

などが期待でき 

CICAという名で数年前から

 韓国のスキンケアコスメとして 

注目されています 

 また アジアチコシド 

アジアチン酸(アジア酸)による 

抗菌、抗酸化 血管内細胞増殖因子の活性 

イライラやストレスを和らげる効果も 

期待できます 

 さらには炎症も抑えつつ

 毛細血管の血流促進によって 

脳血流の促進、認知症予防などの 

神経にも働きかけ 

第7チャクラを癒やします 

 真皮線維芽細胞の活性化により 

コラーゲン生成促進や 

肌の弾力性を維持するなど 

嬉しい報告も多数 

 アスパラギン酸やグルタミン酸などの 

必須アミノ酸、多数のミネラルなど 

多機能的で豊富な栄養価を含んでいます 

そしてここからは 

アーユルヴェーダ的視点での 

作用と適用 

 冷性が神経系に良い影響を与えるので 

過剰なPITTAの状態に適用します 

 ちなみに 

神経系に鎮静作用をもたらす薬草は 

一般的に冷性を与えることが 

多いようです 

 ラサ味　苦味 辛味 甘み 

薬効源　冷性 

ヴィパーカ消化後の味　甘 

 内用外用により 

延命増進記憶力や睡眠を 

健全にする 

 若返りには 

ブラフミータイラ 温性のごま油に 

 アーマラキーと一緒に煮詰めたものは 

冷性を与える 

就寝前に服用すると 

非常に良いと言われています 

 PITTA過剰の際は 

ブラフミータイラに水を加えれば 

ゴマの保有している温性を 

もっと減弱できる 

 ちなみに オトメアゼナ　

ゴマノハグサ科 

学名 Bacopa monniera Wettst 

Scrophulariaceae 

とごちゃ混ぜになりがちですが 

姿かたちが全然違う植物 

 とはいえこの両種は育つ環境こそ違うけれど

共通の性質がほとんどらしい 

しかしあまり明確になっていないので 

もう少し調べてみたいです 

 さらに西洋医学では 

ツボクサは 

強壮剤、利尿剤、下剤として 

主に用いられています

 そんなこんなで 

大きな可能性を秘めたブラフミー 

 まだまだ現在も研究がさらに 

進んでいるみたい 

 ここまで聞くだけでも 

ものすごい情報量ですよね 

 世の女性たちはもうブラフミーを 

摂り入れない手はありませ～～ん 

 経験から生まれた 

アーユルヴェーダ薬草学の データをもとに 

現代医学でどんどんエビデンスを 

増やしさらなるデータを裏づけ 

益々活用して拡がっていって 

欲しいものです 

 私がアーユルヴェーダを 

勉強し始めた頃は 

まだまだ手に入れにくかったので 

ささやかに庭やベランダで 

育てていましたが 

 最近では、 

大きめのハーブティー取扱店や 

苗を育てる農園も 

見かけるようになりました 

また

日本でも北海道などの北部を除いて

自生しており

しかもかなりの生命力と

繁殖力が半端ないので

いつか～は～あなたの住む街へ

行くかも～しれません～♪

るるるっるんるん♪

もし見かけたら是非栽培にトライしてみてね ♪

 茶葉やパウダーだけでなく 

カプセルタイプの飲めるサプリや 

チンキ剤などもあるようなので 

お近くのハーブティー取扱店に 

ご相談されたり 

ネットショップなどで

取り寄せられますよ 

 頭脳明晰には

 ギンコ（イチョウ葉）

とブレンドすると 

最強の脳活性が期待できます

 集中力ややる気を出したい時に

 是非ハーブティーとして 

取り入れてはいかが？ 

 生のブラフミーはさっと洗って 

サラダなどにして 

生でも食べられるのですが 

単体ではちょっと苦いので 

 はちみつベースの

甘いドレッシングなどでやってみてね

 コチラの記事は 

Instagramにて6月にUPした 

記事に追加修正したものです 

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 ありがとうございます 

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