― 立夏から小満へ湿りと陽気のはじまりに、アーユルヴェーダで“調律”を ―

ゆいぐさBotanica 季節のセルフケア便り

こんにちは

二十四節気と自然の植物、そしてアーユルヴェーダの知恵から、自分と暮らしを見つめ直す提案をしているゆいぐさBotanica です

岡山の山あいでは、クロモジの若葉がみずみずしく茂り、風にふわりと揺れ始めました

これは、二十四節気の「立夏（りっか）」から「小満（しょうまん）」へ向かう合図

「立夏〜小満」はどんな季節？

立夏（5月上旬）：暦の上での“夏のはじまり”

木々が青々とし、空に透明感が増してくる頃

小満（5月中旬〜下旬）：万物が満ちていく時期

草木がすっかり育ち、植物や動物たちも活発に動き出す

けれど、からだと心はまだ春の影を引きずっていて——

・朝が重い

・食後にだるくなる

・なんとなく気分が停滞する

こうした不調が出やすい時期でもあります

アーユルヴェーダで知る「初夏のバランスの崩れ」

アーユルヴェーダでは、自然界にも私たちの体にも、 3つのエネルギー「ドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）」が働いていると考えます。

初夏はこのような特徴を持つ時期です

カパ（地・水）がまだ体に残っている → だるさ・むくみ・停滞感

ピッタ（火・水）がじわじわ上昇してくる → イライラ・のぼせ・胃の不快感つまり

「重くて冷たいエネルギー」から「熱くて鋭いエネルギー」への移行期

この“狭間”をうまく乗り越えるには、

「軽く・巡らせ・冷やしすぎない」がキーワードになります

五感で感じる、季節のめぐり

▶ 視覚｜風に揺れる新緑と、にびいろの空クロモジ、ヨモギ、桑の葉…… 緑が濃くなる一方、空はまだどこか湿りを帯びたにびいろ。 → 今日の空を、立ち止まって「一呼吸」で見上げてみる。

▶ 嗅覚｜若葉の清々しさと、湿気を含んだ土の香りクロモジの香りは、ピッタのイライラに静けさを、ドクダミの個性ある香りは、溜まった湿を外に出す助けに。 → 朝の出勤前、玄関で1回。アロマを深く吸ってから外へ出るだけで、心の重さが変わります。

▶ 触覚｜足元の湿り、額の汗ばみぬるい風、湿った空気。都会でも、風に触れる瞬間を意識するだけで五感は整っていきます。 → おすすめは足湯。夜に5分、ドクダミかクロモジ葉で。

▶ 聴覚｜風と葉音、鳥の声自然のリズムに耳を澄ませる。都会では「車の音」さえ、“巡り”の音に聞こえてくるようになるから不思議です。

▶ 味覚｜苦味と渋味が“手放しの味” 春の名残を抜くのにぴったりの味。ヨモギ茶、桑の葉、春菊、たんぽぽ…… → 朝か午後にハーブティーを1杯。これだけでも“湿”の流れが変わります。

暮らしの中でできる、アーユルヴェーダ×植物療法の調律習慣

▪ 香りのスイッチを1日3回クロモジ、ミント、レモングラスの精油をポケットに携え、朝・昼・帰宅後に1回ずつ深呼吸

　→ アーユルヴェーダでは、香りは精神（マナス）を整える養生法

▪ 苦味を1杯から取り入れるヨモギ＋レモン、桑の葉＋ミントなど、季節のブレンドティー

　→ 消化の火（アグニ）を軽く目覚めさせる朝のルーティンに

▪ 足湯で“内なる湿”を流す

　→ 洗面器でOK。お湯にドクダミかクロモジの乾燥葉ひとつかみ

香り・温度・感触すべてで、「今日の自分」を整える時間に…

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空の色に、あなたの調律を重ねてアーユルヴェーダは“整える知恵”ではなく、 “感じる力を取り戻す学び”でもあります

その学びは、空を見上げることから始まり、香りを吸い込み、味わい、耳を澄ませ、肌で季節を感じることへと、日常の中に静かに根を下ろしていきます

次回は、「梅雨と植物療法」をテーマに、湿と巡りを軽くする“やさしいケア”をご紹介いたします

自分と季節をつなぐ感覚を育んでゆけるとよいですね

ゆいぐさBotanicaでは、季節に寄り添うハーブ製品やケアをお届けしています

小さなセルフケアが、あなたの心身を静かに支えてくれますように…

ゆいぐさBotanicaより

あーゆる暮らしコラム～ゆいぐさBotanica