五感でめぐる、夏の空とわたし vol.2｜初夏の植物療法・梅雨篇

― 芒種から梅雨入り湿を巡らせ、植物とともに“ととのう”時間 ―

ゆいぐさBotanica 季節のセルフケア便り 

 こんにちは

アーユルヴェーダと植物療法の知恵から、二十四節気の流れに沿って暮らしを調律するゆいぐさBotanicaです 

6月上旬、二十四節気の「芒種（ぼうしゅ）」を迎え、いよいよ梅雨がやってきます

雨の気配が濃くなり、空は湿り、体も心も「なんとなく重い」——この時期は、日本の植物のやさしい力で“ととのえる”ことを始めてみませんか？ 

 二十四節気の「芒種」とは？

芒（のぎ）とは、稲や麦の先端にあるトゲのような部分

芒種は、稲などの穀物の種を蒔く時期＝「命の準備が始まる時」です

しかし、私たちの身体は反対に「湿気による重だるさ」で、命の循環が停滞しがち

これは、植物も私たちも「水が多すぎると根が腐る」という共通のサインです

梅雨どきに現れやすいサイン（ボディとマインド） 

足元の冷え・重だるさ 胃の重さ・下痢・消化力の低下 眠気・やる気の低下・落ち込みやすさ 肌のベタつきや湿疹・かゆみ こうした状態は、アーユルヴェーダではカパ（水・地）＋ピッタ（水・火）の乱れ、植物療法では「排出（デトックス）と巡りの滞り」の状態です

五感で気づく、梅雨の“うっすら不調” 

視覚｜空がぼやけ、色彩がにじむ 

 → モヤのような景色、窓に映る雫。気づけば「深呼吸」を忘れていませんか？ 

嗅覚｜湿った土、葉の香り、ドクダミの清涼感 

 → 独特の香りも“体内の巡りを促す合図”。ドクダミやミントの香りに「心がほっとする」感覚を大切に。 

触覚｜ベタつく空気、肌の重さ 

 → 肌に触れる感覚が不快に感じたら、“排出のタイミング”です。 

聴覚｜静けさの中にある音（雨・風・虫の声）

→ 五感が鈍くなりがちな梅雨は、「音に気づく力」がカギに。 

味覚｜スッキリした酸味・苦味が欲しくなる 

→ 梅、紫蘇、すだち、ミントなど

身体が自然と求めている味＝整えるヒントです

暮らしの中でできる、植物療法の“巡らせケア”

 ▪ ドクダミと薄荷のハーブミスト 

 → 湿気で重たい空気や気分を、清々しくリセット。

朝・昼・夕の「空気の切り替え時間」にシュッとひと吹き。

 ▪ 紫蘇＋クコの実の薬膳風スープ 

 → 食欲が落ちがちな梅雨どきに、胃腸をやさしく支える滋養の一椀

▪ ヨモギ・ドクダミのハーブ足浴 

→ 湿気の溜まる足元を温め、余分な水分や疲れを流す。

→ 夜寝る前の5分だけでも、睡眠の質が変わります。

▪ 苦味のハーブティー（桑の葉、たんぽぽ） 

 → 消化力を整え、体の内側の“風通し”を良くしてくれます

雨の季節だからこそ、ととのう感覚を育てる 梅雨は、一見ネガティブに思われがちですが、

実は植物と人が「排出」「再生」に向かう準備の時期です

香りを感じ、空気を入れ替え、湿気とともに気持ちも流す植物の小さなケアは、日々の疲れや感情の滞りにそっと寄り添ってくれます

 次回は、夏至を迎える季節に向けて

「ピッタ（火）との付き合い方」をテーマに、アーユルヴェーダの視点から“夏の巡りと熱”についてお届けします

忙しい日常の中でも、空と植物がそっと背中を押してくれる感覚を感じてくださいね

ゆいぐさBotanicaより